Priprema, pozor,.. proljeće!
Donosimo ti top 5 ideja za tjelesne aktivnosti s kojima možeš početi u proljeće, ali i rješenja ako te bolovi u zglobovima i kostima sprječavaju da se pokreneš. Dani su već počeli biti duži i topliji tako da naša lista uključuje aktivnosti koje se odvijaju uglavnom na svježem zraku.
Vožnja bicikla po lijepom vremenu može zamijeniti vožnju automobilom i gradskim prijevozom do posla, dućana ili omiljenog kafića. Bicikliranje poboljšava kardiorespiratornu kondiciju i značajno smanjuje rizik za obolijevanje od kroničnih nezaraznih bolesti.
30 minuta vožnje bicikla umjerenim tempom potrošimo oko 180 kcal.
Rolanje kao opuštajuća, ali i zahtjevna aktivnost, odlična je alternativa klasičnom druženju s prijateljima sjedenjem na kavi. Specifične kretnje tijekom rolanja aktiviraju mišiće stražnjice i nogu, a zbog fluidnosti pokreta nema opterećenja na zglobove i ostale okolne strukture.
30 minuta rolanja umjerenim tempom potrošimo oko 185 kcal.
Trčanje je izvrstan anti-stres tretman jer osim fizioloških benefita, dokazano utječe i na ublažavanje napetosti, gradi samopouzdanje i djeluje pozitivno na raspoloženje. Uz to, za trčanje su vam potrebne samo dobra volja i tenisice, a usput možete slušati omiljenu glazbenu play-listu.
30 minuta trčanja umjerenim tempom potrošimo oko 185 kcal.
Planinarenje može postati zabavna vikend aktivnost koja predstavlja optimalan omjer tjelesne aktivnosti i odmora. Uz istraživanje prirodnih ljepota i odličan trening za cijelo tijelo, na kraju možete uživati u pikniku ili finom toplom obroku.
30 minuta planinarenja umjerenim tempom potrošimo oko 205 kcal.
Pješačenje u smislu šetnje po prirodi s prijateljima ili kućnim ljubimcima uvijek je dobra ideja za odmak od društvenih mreža i ostalih čari moderne tehnologije. Isto tako, šetnja nakon jela može pomoći u kontroli glikemijskog odgovora na konzumiranu hranu.
30 minuta hodanja umjerenim tempom potrošimo oko 120 kcal.
Tjelesna aktivnost bi s obzirom na prisutan rastući trend pretilosti, kako u svijetu tako i u lijepoj našoj, trebala biti obavezan dio svakodnevice svih nas. Međutim, bolovi u zglobovima i kostima mogu biti ozbiljna prepreka želji za uključenjem u tjelesnu aktivnost bilo koje vrste. Do pojave boli dovodi upravo kontinuirana izloženost brojnim negativnim čimbenicima kao što su:
- dugotrajno sjedenje, stajanje ili težak fizički rad,
- iscrpljujuća aktivnost visokog intenziteta,
- prekomjerna tjelesna masa,
- nepravilna prehrana,
- stres i
- neaktivnost .
Pod utjecajem ovih čimbenika nastaju oštećenja zbog kojih naši zglobovi brže stare i propadaju što posljedično značajno utječe na kvalitetu svakodnevnog života.
Iako je neminovno da se zglobovi i hrskavica s vremenom troše, pravilna prehrana, redovita tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta i odabrani dodaci prehrani mogu pomoći uvelike očuvati zglobove.
Yasenka u svojoj OMNIflex liniji nudi pomoć upravo kod takvih situacija. OMNIflex FLEX VITAL tekući je dodatak prehrani koji svojom kombinacijom sastojaka vraća fleksibilnost vašim koljenima i osigurava potrebne hranjive tvari svim zglobovima u tijelu.
Recentna istraživanja sve više potvrđuju pozitivan potencijal suplementacije glukozamina i kondroitina u svrhu smanjenja boli kod osteoartritisa i za poboljšanje fizičke funkcije. Također, njihovo uzimanje u obliku dodataka prehrani se jako dobro podnosi i smatra se sigurnim, a u kombinaciji s kolagenom, hijaluronskom kiselinom, vitaminom C i manganom značajno će doprinijeti očuvanju optimalnog zdravlja kostiju i zglobova te boljoj i lakšoj pokretljivosti.
Stoga, nema razloga da se ne uključite u neku od aktivnosti koje smo naveli i uživate u svježem zraku, pokretu i čarima proljeća!
